Suplementy, które poprawiają wyniki biegaczy
Suplementy diety mogą być pomocne dla biegaczy, ale ważne jest, aby pamiętać, że nie zastąpią one zdrowej diety i regularnego treningu. Oto kilka przykładów suplementów, które mogą poprawić wyniki biegaczy:
- Kreatyna: Kreatyna jest aminokwasem, który może poprawić wytrzymałość mięśni i zwiększyć siłę.
- BCAA: BCAA (kwas leucynowy, izoleucyny i walina) to aminokwasy, które pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej i redukcji katabolizmu podczas biegu.
- Beta-alanina: Beta-alanina jest aminokwasem, który może zwiększyć wytrzymałość i przeciwdziałać zmęczeniu mięśni.
- HMB: HMB (hydroksy-metylowy bufor) jest metabolitem leucyny, który może zwiększyć wytrzymałość i przeciwdziałać utracie masy mięśniowej.
- Węglowodany: Suplementacja węglowodanami jest ważna dla biegaczy, którzy biegną długie dystanse lub intensywnie trenują.
- Witamina C i E: Suplementacja witaminą C i E może zwiększać wytrzymałość mięśni i chroni
